Op deze pagina kun je als sporter jouw mentale gesteldheid en sportprestaties analyseren aan de hand van gerichte reflectievragen. Regelmatige zelfreflectie helpt je inzicht te krijgen in je sterke punten, verbeterpunten en motivatie. Door patronen in je prestaties en mindset te herkennen, kun je jezelf continu blijven ontwikkelen.
Terugkijken op je prestaties met reflectievragen.
Vragen:
-Welke uitdagingen kwam ik tegen?
-Hoe heb ik deze uitdagingen aangepakt?
-Wat ging er goed tijdens mijn laatste training of wedstrijd?
-Waar ben ik trots op?
Waarom?
Zelfreflectie helpt om positieve ervaringen te versterken en leerpunten te ontdekken!
Inzicht in je motivatie
Vragen:
-Hoe kan ik mijn motivatie vasthouden of verbeteren?
-Wat motiveerde mij om vandaag te trainen?
-Voelde ik voldoening na mijn inspanning? Waarom wel/niet?
Waarom?
Motivatie is een drijvende kracht achter prestaties. Door bewust te zijn van wat jou motiveert, kun je effectiever doelen stellen en jezelf uitdagen.
Focus en mentale weerbaarheid
Vragen:
-Hoe goed kon ik me concentreren tijdens mijn training/wedstrijd?
-Welke gedachtes hielden me bezig, en hielpen ze mij of hinderden ze mij?
-Hoe reageerde ik op tegenslagen?
Waarom?
Mentale veerkracht en focus zijn cruciaal om door te zetten in uitdagende momenten. Door dit te trainen, kun je beter omgaan met druk en stress.
Doelen voor de volgende keer
Vragen:
-Wat neem ik mee naar mijn volgende training/wedstrijd?
-Welk specifiek doel stel ik voor mezelf?
-Welke kleine acties kan ik nemen om vooruitgang te boeken?
Waarom?
Concrete doelen zorgen voor richting en helpen je om gefocust en gemotiveerd te blijven.